4 secrets to long-term exercise

4 secrets to long-term exercise

To exercise for a long time must be both healthy and happy at the same time.

Many people are now focusing on health, fitness, and exercise. But some people can not do much, just give up Maybe for many reasons, but if we exercise happily then Believe that everyone must be able to exercise continuously No more boring and abandonment for sure

1. Warm up before exercise - One reason that many people stop exercising. May be due to injury Muscle pain Which is one way to prevent those pain symptoms Is to warm up before every exercise In order to prepare the muscles to be ready to use And should not stop exercising immediately, should slowly relax the body to cool down slowly Like cooldown In order to maintain a balanced circuit in the body itself

Exercise to be suitable

Exercise and firmware

Exercise to conquer the disease

2. Exercise clothes - clothes are another factor that will make us happy with exercise. Should choose shoes and clothing for exercise specifically. That will help to exercise without interruption Including this period, there is a beautiful design exercise set Many to choose from as you like.

3. Exercise Locations - Choosing exercise locations to suit the individual's lifestyle and convenience. Will be able to exercise longer If anyone likes outdoor activities, they may go to run in the park. Go biking Or doing various activities Or if anyone is not convenient May be due to time factors May exercise in the gym Or at home instead

4. Music - believe or not that listening to music during exercise Can help exercise much longer than before Setting up playlists for yourself, listening to fun music while exercising Will help make us feel fun After a short while, playing for hours

طویل مدتی ورزش کے 4 راز

ایک طویل وقت کے لئے ورزش بیک وقت صحتمند اور خوش ہونا چاہئے۔

بہت سے لوگ اب صحت ، صحت اور ورزش پر توجہ دے رہے ہیں۔ لیکن کچھ لوگ زیادہ کام نہیں کرسکتے ہیں ، صرف ترک کردیں شاید بہت سے وجوہات کی بناء پر ، لیکن اگر ہم خوشی سے ورزش کریں یقین کریں کہ ہر ایک کو مستقل ورزش کرنے کے قابل ہونا چاہئے یقینی طور پر مزید بورنگ اور دستبرداری نہیں

1. ورزش سے پہلے گرم کریں - ایک وجہ جس سے بہت سے لوگ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ چوٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے پٹھوں میں درد جو درد کے ان علامات کو روکنے کا ایک طریقہ ہے ہر مشق سے پہلے گرم کرنا ہے پٹھوں کو استعمال کرنے کے لئے تیار کرنے کے لئے تیار کرنے کے لئے اور فوری طور پر ورزش کرنا بند نہیں کرنا چاہئے ، آہستہ آہستہ جسم کو آہستہ آہستہ ٹھنڈا کرنے کے ل relax آرام کرنا چاہئے Cooldown کی طرح تاکہ جسم میں ہی متوازن سرکٹ برقرار رہے

مناسب ہونے کے لئے ورزش کریں

ورزش اور فرم ویئر

بیماری کو فتح کرنے کے لئے ورزش کریں

2. کپڑے کی ورزش کریں - کپڑے ایک اور عنصر ہیں جو ہمیں ورزش سے خوش کر دیتے ہیں۔ ورزش کے لئے خاص طور پر جوتے اور لباس کا انتخاب کرنا چاہئے۔ اس سے بغیر کسی مداخلت کے ورزش کرنے میں مدد ملے گی اس مدت سمیت ، ایک خوبصورت ڈیزائن ورزش کا سیٹ ہے اپنی پسند کے مطابق بہت سے افراد کا انتخاب کریں۔

Ex. ورزش کے مقامات۔ فرد کے طرز زندگی اور سہولت کے مطابق ورزش کے مقامات کا انتخاب۔ طویل ورزش کرسکیں گے اگر کسی کو بیرونی سرگرمیاں پسند ہیں ، تو وہ پارک میں دوڑنے جاسکتے ہیں۔ بائیک چلائیں یا مختلف سرگرمیاں کررہے ہیں یا اگر کوئی سہل نہیں ہے وقت کے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے جم میں ورزش کرسکتے ہیں یا اس کے بجائے گھر پر

4. میوزک - اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، ورزش کے دوران میوزک سننا پہلے سے کہیں زیادہ طویل ورزش میں مدد مل سکتی ہے اپنے لئے پلے لسٹس مرتب کرنا ، ورزش کرتے ہوئے تفریحی موسیقی سننا ہمیں لطف اندوز کرنے میں مدد ملے گی تھوڑی دیر کے بعد ، گھنٹوں کھیلتا رہا